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家庭推荐的健身器材及选购原则

来源: 发布时间:2019-07-26 11:38:47

很多爱好运动的人都喜欢去健身房运动,不过因为工作的原因,健身房去的次数也不多。其实运动健身不一定要去健身房,如果有条件的话,家里面也可以安置一些健身器械。下面优世体育小编就家用健身器械推荐给大家做一些总结!

家庭健身器材.jpg

仰卧板

大家在做仰卧起坐的时候,为了规范的完成动作,脚上必须要有东西勾着,仰卧板就派上用场了。仰卧板的价格也不贵,花一二百元就能买一个,仰卧板还具有体积小、重量轻等优点。

仰卧板的高度越高,运动难度会越来越大,所以在刚开始使用仰卧板的时候,一定要慢慢调节,在锻炼一个月之后,调高一档。一般仰卧板的高度在40°到45°之间。

哑铃

和仰卧板相比,哑铃价格比较低,占地面积也比较小。在选择哑铃的时候,还要考虑负荷问题,一般负荷范围在百分之六十五到百分十八十五之间。如果你能承受的重量是10 磅,那么你锻炼需要的哑铃一般在6.5磅到8.5磅之间。

哑铃有很多种类,为了使用方便,可以选一个能对重量进行调节的,锻炼力量时,可以选择重一点的哑铃,女生塑形就选择重量轻一点的哑铃。

踏步机

踏步机主要用于女性塑形。在使用踏步机时,要整个身体都配合,不能只用腿部力量带动,家里面购置一套踏步机,看电视、下雨都能使用。使用踏步机锻炼,一定要注意控制心率,心率不能太高,一般使用踏步机时的心率范围在120-150之间。

家用健身器械的选购原则

1.根据自身条件选择:

自身条件包括体质、喜欢的运动等。身体不是很好,行动不便的人可以选择自身能承受的健身器械,如踏步车、健身车等。

2.家庭经济情况

选购健身器械,不能只看价格和品牌,国外品牌虽然好,但是加上关税,价格比同等质量的国产品牌要贵好多。

3.住房环境

如果家庭健身房比较宽敞,大家可以选择多功能跑步机,没有太大的空间安置多功能跑步机,可以选择单功能跑步机。

以上就是小编给大家总结的家用健身器械推荐和佳通健身器械的选购原则。优世体育专业人员称:健身器械是健身房的重要部分,选购健身房器械时,一定要掌握选购原则。

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